다가오는 여름! 시원하게 보내는 꿀팁 소개해드릴게요

아이 키우는 엄마라면 여름철 무더위가 얼마나 힘든지 너무 잘 아시죠? 그냥 혼자 더운 것도 힘든데, 아이까지 있다 보면 온종일 에너지를 쏟아부어야 해서 체력 소모가 어마어마해요. 그래서 오늘은 제가 직접 경험해 본 효과적인 여름철 더위 피하는 방법을 알려드릴게요!

1. 건강하게 여름을 나는 음식들

더위에 지치면 입맛도 없어지기 쉽죠. 그렇다고 밥을 대충 먹으면 더 기운이 없어지니까, 저는 여름철에 먹기 좋은 음식들을 항상 준비해요.

1) 오이냉국과 콩국수여름철 대표 시원한 음식이죠! 오이냉국은 만들기도 쉽고, 시원하게 먹으면 갈증도 확 풀려요. 그리고 콩국수는 고소하고 단백질도 풍부해서 힘이 나는 느낌이 들어요. 저는 직접 콩을 불려서 갈아 만들기도 하지만, 요즘은 시판 콩국물도 괜찮아서 자주 활용해요.

2) 과일 얼음 간식아이스크림을 매일 먹이긴 부담스럽잖아요? 그래서 저는 수박이나 포도를 잘라서 냉동실에 얼려둬요. 이렇게 얼려놓으면 아이도 간식처럼 먹기 좋고, 시원해서 더위가 싹 가셔요.

3) 시원한 보리차여름엔 수분 섭취가 정말 중요해요! 저는 보리차를 끓여서 냉장고에 넣어두고 하루 종일 마셔요. 카페인 없는 건강한 차라서 아이도 부담 없이 마실 수 있어서 좋아요.

2. 실내에서 시원하게 보내는 방법

여름이 되면 밖에 나가는 게 쉽지 않아요. 특히 낮에는 햇볕이 너무 강해서 조금만 걸어도 땀이 줄줄 흐르죠. 그래서 저는 최대한 실내에서 시원하게 지내는 방법을 찾았어요.

1) 에어컨과 선풍기 조합 활용하기에어컨만 계속 틀면 전기요금이 무섭잖아요. 그래서 저는 에어컨을 틀 때 선풍기를 같이 활용해요. 바람이 순환되면서 시원함이 더 오래가고 전기세도 줄일 수 있어요. 특히, 선풍기를 천장 쪽으로 향하게 해서 바람을 순환시키면 효과가 좋더라고요!

2) 커튼과 블라인드 적극 활용하기햇빛이 들어오면 실내 온도가 확 올라가잖아요? 저는 오전 10시쯤부터 커튼을 치고 블라인드를 내리는 습관을 들였어요. 빛을 차단해 주기만 해도 실내 온도가 훨씬 낮아져서 에어컨을 덜 틀게 되더라고요.

3) 얼음물 스프레이 만들기요거 꿀팁이에요! 물에 얼음을 넣고 작은 분무기에 담아두면 언제든지 얼굴이나 팔, 목덜미에 뿌릴 수 있어서 진짜 시원해요. 저는 외출할 때도 작은 스프레이 병에 넣어 다니면서 사용해요. 특히 아이가 더위로 짜증낼 때 살짝 뿌려주면 기분 전환도 되고 좋아요.

3. 숙면을 위한 여름철 꿀팁

더운 여름 밤, 잠 못 들면 너무 힘들죠? 저는 아이랑 숙면을 위해 여러 가지 방법을 써봤어요.

1) 이불 대신 인견 이불 사용하기덮고 자는 이불이 두껍거나 답답하면 더 더워요. 그래서 저는 인견 소재 이불을 사용해요. 땀도 잘 흡수하고 시원해서 여름철에 딱이더라고요.

2) 샤워 후 살짝 물기 남기기여름엔 샤워 후에 완전히 닦아내지 않고, 몸에 살짝 물기가 남은 상태에서 선풍기 바람을 쐬면 훨씬 시원해요. 저는 특히 아이들 재우기 전에 이렇게 해주면 땀도 덜 흘리고 숙면을 잘 취하더라고요.

3) 베개 속에 아이스팩 넣기잠자리가 덥다면 베개 밑에 아이스팩을 넣어보세요. 저는 작은 아이스팩을 천에 감싸서 베개 밑에 두는데, 덕분에 시원하게 잠들 수 있어요.

4. 야외 활동할 때 더위 피하는 팁

아이들과 실내에서만 있을 수 없으니 야외 활동도 꼭 해야 하잖아요? 그렇다면 최대한 더위를 피할 방법을 찾아야 해요!

1) 아침이나 저녁에 나가기한낮에는 햇빛이 너무 강해서 열사병 위험도 높아요. 저는 그래서 주로 아침 일찍이나 해가 지기 시작하는 저녁 시간대를 이용해서 외출해요. 이렇게 하면 덜 덥고, 아이도 더 즐겁게 뛰어놀 수 있어요.

2) 모자와 쿨링 타월 챙기기햇볕 아래 있으면 체온이 확 올라가죠. 그래서 저는 아이랑 외출할 때 꼭 챙기는 게 있어요. 바로 넓은 챙이 있는 모자와 쿨링 타월! 쿨링 타월은 물에 적셔서 목에 두르면 확실히 시원해서 여름 필수템이에요.

3) 아이스팩 활용하기외출할 때 작은 아이스팩을 가져가면 정말 유용해요. 저는 아이가 더워할 때 아이스팩을 손이나 목 뒤에 살짝 대주면 금방 시원해지더라고요.

여름철 더위를 피하는 방법, 도움이 되셨나요? 더운 여름이지만 우리가 조금만 신경 쓰면 더위도 잘 이겨낼 수 있어요! 여러분도 시원하고 건강한 여름 보내세요