바나나 오트밀 쿠키 , 고구마 치즈볼 집에서 간단하게 만드는 방법!
안녕하세요, 여러분! 오늘은 엄마표 건강 간식 만드는 법을 알려드릴게요. 밖에서 파는 간식들, 맛있긴 하지만 건강을 생각하면 성분이 조금 걱정될 때가 많죠? 그래서 저는 집에서 직접 만들어 보았어요. 아이도 잘 먹고, 저도 안심하고 줄 수 있어서 일석이조랍니다.
오늘 소개할 건강한 간식 다섯 가지는 제가 직접 만들어보고 효과 본 레시피들이에요. 어렵지 않으니까 꼭 한 번 따라 해보세요!
1. 바나나 오트밀 쿠키
아이 간식으로도 좋고, 간단한 아침 식사 대용으로도 좋은 바나나 오트밀 쿠키! 특히 우유랑 같이 주면 포만감도 오래가더라고요.
준비물
- 바나나 2개 (잘 익은 것 추천!)
- 오트밀 1컵
- 견과류나 초코칩 (선택 사항)
만드는 법
- 바나나를 으깨어줍니다. 저는 포크로 꾹꾹 눌러 으깨요.
- 여기에 오트밀을 넣고 잘 섞어줍니다.
- 원하는 경우 견과류나 초코칩을 넣고 다시 섞어요.
- 한 숟가락씩 퍼서 오븐 팬에 올린 후 180도에서 15분간 구워주면 끝!
완전 쉽죠? 단맛이 필요하면 꿀을 살짝 넣어도 좋아요. 우리 집 아이는 초코칩을 넣으면 더 좋아하더라고요.
2. 고구마 치즈볼
이건 진짜 아이들이 너무너무 좋아하는 간식이에요. 튀기지 않아서 부담 없고, 치즈가 쭉 늘어나니까 보는 재미도 있죠.
준비물
- 삶은 고구마 1개
- 모짜렐라 치즈 적당량
- 전분가루 (고구마 농도에 따라 다름)
만드는 법
- 삶은 고구마를 뜨거울 때 으깨줍니다.
- 치즈를 감쌀 수 있을 정도로 반죽을 만들어요. 너무 질면 전분가루를 조금 섞어도 됩니다.
- 반죽을 동그랗게 빚고, 안에 모짜렐라 치즈를 넣어줍니다.
- 에어프라이어나 오븐에 180도로 10~15분간 구워주면 끝!
이거 한 입 베어 물면 치즈가 쭉~ 늘어나서 아이들이 너무 좋아해요. 간편한 간식으로 딱이랍니다.
3. 두부 브라우니
초콜릿을 좋아하는 아이들에게 건강하게 먹일 수 있는 방법 없을까 고민하다가 찾은 레시피예요! 두부를 넣으면 식감도 부드럽고, 단백질 보충도 되니까 정말 좋아요.
준비물
- 두부 반모 (물기 제거)
- 다크 초콜릿 100g
- 달걀 1개
- 메이플 시럽 2큰술
- 코코아 가루 2큰술
- 오트밀 가루 1/2컵
만드는 법
- 두부를 곱게 으깨줍니다.
- 다크 초콜릿을 중탕해서 녹인 후 두부와 섞어요.
- 여기에 달걀, 메이플 시럽, 코코아 가루, 오트밀 가루를 넣고 잘 섞어줍니다.
- 오븐에 180도로 25분 구우면 완성!
이건 정말 아이들이 초코케이크인 줄 알고 잘 먹어요. 게다가 두부 덕분에 더 촉촉하답니다.
4. 사과칩
바삭바삭한 간식을 좋아하는 아이들에게 딱 좋은 사과칩! 따로 설탕을 넣지 않아도 사과 본연의 단맛 덕분에 충분히 맛있어요.
준비물
- 사과 1개
- 계피가루 (선택 사항)
만드는 법
- 사과를 얇게 슬라이스합니다. (가능하면 최대한 얇게!)
- 계피가루를 살짝 뿌려줘요. (아이 취향에 따라 조절)
- 100도로 예열한 오븐에서 1시간 30분 정도 천천히 말려줍니다.
완성되면 정말 바삭한 사과칩이 돼요. 간단하지만 효과 만점!
5. 홈메이드 요거트바
시중에 파는 요거트바는 당분이 많아서 걱정될 때가 많잖아요? 그래서 집에서 직접 만들어 봤는데, 정말 쉽고 맛도 좋아요.
준비물
- 플레인 요거트 1컵
- 꿀 1큰술
- 견과류, 건과일, 그래놀라 (취향껏)
만드는 법
- 요거트에 꿀을 섞고 잘 섞어줍니다.
- 유산지를 깐 쟁반 위에 요거트를 얇게 펴 발라요.
- 그 위에 견과류, 건과일, 그래놀라 등을 골고루 뿌려줍니다.
냉동실에서 3시간 이상 얼려주면 완성!
마무리 하며
먹을 때는 한 입 크기로 부숴서 먹으면 돼요. 시원하고 달콤해서 아이들이 아이스크림 먹듯 좋아한답니다.
이렇게 다섯 가지 건강 간식 레시피를 소개해 드렸어요. 어렵지 않죠?
무엇보다 집에서 직접 만들면 첨가물 걱정 없이 안심하고 먹을 수 있다는 게 가장 큰 장점이에요. 저도 처음엔 어렵게 생각했는데, 몇 번 해보니 너무 쉽더라고요.
엄마표 건강 간식, 꼭 한 번 만들어보세요! 아이들도 좋아하고, 엄마도 뿌듯한 시간이 될 거예요. 오늘도 건강하고 행복한 하루 보내세요!
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